Hur träna med Spänst

Spänst är en metod för att utöva som används för att förbättra dina atletiska färdigheter. Om det görs på rätt sätt, kan Spänst hjälpa till att bygga muskelmassa, förbättra andning under träning och finjustera ditt saldo. Plyometric övningar kommer att lägga läggs spänning på dina muskler för att få resultat. Instruktioner
1

Lär dig några grundläggande drag. Det finns många olika plyometric övningar som används för varje sport. Till exempel är det Spänst för att köra kommer att arbeta på musklerna främst i underkroppen.
2

Stretch förväg. Ta minst 10 till 15 minuter innan du startar Spänst till adekvat sträcka ut.
3

Börja med Spänst som innehåller igång. Två populära övningar som många tränare börjar med är den höga knä och rumpa kicker. Den höga knä innebär idrottare som kör på plats med sina knän dragkraft så hög som möjligt. För butt kicker, kommer personen kör med sina klackar slår deras baksida.
4

Utför övningen i 30 sekunder till 1-minuters intervall. På grund av intensiteten i träningen, bör de inte gjort för mer än korta spurter. Vila mellan varje plyometric gjort.
5

Kyl ner efteråt. Sträck ut och dricka mycket vatten. Om dina muskler värker den kvällen, bör du ta en over-the-counter smärtstillande för att lindra obehaget.