Hur till Öka Tävlar Hastighet

Behöver du veta hur man kan öka tävlar hastighet? Oavsett om du är en stigande bana stjärna, en sport spelaren som vill ha fart för en konkurrensfördel eller en ny löpare, att veta hur man kan öka din tävlar hastighet kan göra skillnad i din atletiska framgångar. Uthållighet är ibland lättare att arbeta med, eftersom du helt enkelt köra mer eller springa längre. Men ökande hastighet kräver en hög nivå av hängivna ansträngning och uthållighet. Här är hur man kan öka tävlar hastighet som en löpare. Instruktioner
Öka Tävlar Hastighet
1

Perfect din kör formuläret. Se till att din kör hållning är korrekt, och hålla händerna från bet när du kör. Se framåt och hålla överkroppen rak och armarna vid 90-graders vinkel.
2

undvik att spänna motsatta muskler, så kallade "kopplande-up." Håll armarna avslappnade och axlar sjönk och nivå. Din käke ska vara slack och inte knutna.
3

Öva förivrar ned hill utan att sakta själv. Du kommer att gå snabbare på grund av gravitationen, och din kropp och muskler minne kommer vänja sig vid längre steg och snabbare takt. Detta kommer att föra över till den platta banan och hjälper dig raka några sekunder eller bråkdelar av sekunder från din tid. Gör detta i flera veckor, flera gånger om året.
4

Håll benen pekade i vertikal (framåt) plan hela tiden. Undvik sidled (sidled) rörelse från endera benet. Det är viktigt att all energi används för att driva dig framåt, och inte skingras åt sidorna.
5

Håll upp en hög utbildningsnivå, varierande träning för att öka din hastighet. Men låt din kropp vila i ett par dagar med lättare träningspass innan en match eller tävling.