Hur du förbättrar din Sprint

Runners ibland nå en platå där de känner att de har maxade ut sin snabbhet och kan inte komma till nästa nivå. Ibland är det bara en fråga om att byta upp din träning regim. Din kropp är utmärkt på att anpassa och måste ständigt utmanas för att förbättra. Det är sant med löpning, förvisso, och framför allt tävlar, där mycket energi det går åt bara för att raka några sekunder av en konkurrenskraftig sprint. Här är hur du kan förbättra din sprint. Instruktioner
1

vara mycket snabbt kommer utanför din startposition. Träna dina reflexer och koncentration så att du lämnar startblocken omedelbart och övergång till din hastighet löpsteg så snabbt som möjligt för att förbättra din sprint.
2

Träna med engagemang och uthållighet, att pressa sig själv till nästa nivå i din kör förmåga. Du ska växla mellan hastighet träning, uthållighet körningar och övningar. Följ ett träningsprogram utformat för att öka din hastighet över tiden.
3

Arbeta på din kör hållning och form. Kontrollera din steglängd och köra formulär arbetar till din fördel. Håll dina muskler att dra ihop sig mot varandra genom att koppla din nacke, axlar, käke och händer. Bo direkt i din kärna och andas bra, undvika ytliga andetag som inte ger dig tillräckligt med syre.
4

Öka din steglängd ränta, eller antalet steg per minut. Detta kommer naturligtvis att öka din hastighet. Prova att köra övningar, såsom glödande kol där du kör som om den brinnande kol, för att bidra till att öka kliv.
5

Ät tillräckligt med protein nivåer för att upprätthålla magert benmuskler. Otillräckligt proteinintag kan leda till förlust av muskelmassa även när du fortsätter att träna.