Hur knuffa Stitch Medan Running

Runners ofta drabbas många krämpor på grund av den fysiska karaktären av att springa. Shin spjälor, fallna valv och stela leder är inget nytt. Men många lider också en mystisk smärta som kallas en axel söm samtidigt som du trycker in mot mållinjen. Denna skytte smärta i ligamenten i axeln har många misstänkta orsaker och några lösningar. Instruktioner
1

Var försiktig med att köra och över-utöva själv om du är benägna att axla stygn. Löpning och träning orsakar skuldra stygn oftare hos yngre idrottare, studier tyder på. Eftersom muskler och ben växa och förändras de är mer mottagliga för fantom smärtor, såsom skuldra stygn.
2

Ät endast noggrant innan du kör. Äta innan du kör kan vara en viktig orsak till axeln stygn också. Även om det är viktigt att äta innan du kör för energi, läkare föreslår att du undvika att äta choklad, äpplen, bananer och feta livsmedel. Förhoppningsvis kommer detta att minska skuldra.
3

minska intensiteten i din träning om axeln maskor kvarstår. Studier visar att en kraftfull träning orsakar en ansamling av mjölksyra i axeln och även orsakar stress på ligament. Denna kombination kan klandras för en hel del knuffar stygn drabbar löpare.
4

Sträck dina armar och axlar innan du kör för att undvika smärta skuldra stygn. Shoulder rotationer och allmänhet ger stress och flexibilitet axel muskler kommer att hjälpa värma upp muskler och ligament som normalt förknippas med axeln stygn.
5

Öva andningsteknik medan du kör för att undvika skuldra. Ta djupa andetag, är grymtande medan du andas ut och håller andan alla tekniker Vissa experter menar för att bli av med irriterande skuldra stygn.