1
Kom i form. Gratis löpning är bra motion, men du måste vara i god form innan du ens startar lösspringande. Eftersom rörelserna är fysiskt utmanande, kan vara trött orsaka dålig prestanda eller kan orsaka en skada. Bygg upp din uthållighet och styrka innan du sätter igång.
2
köpa ett par skor som tillåter maximal rörlighet. Skorna måste vara bekväm, men också har exceptionella grepp eftersom du snabbt och klättra strukturer. Skate skor har blivit ett populärt val för lösspringande.
3
klädsel. Eftersom du kommer att röra sig i en mängd olika riktningar, men du vill flexibla och löst sittande kläder.
4
Skydda dig. Personligt skydd objekt, t.ex. knäskydd, armbågsskydd och hjälm kan ta ifrån estetik dina prestationer, men de är absolut nödvändiga för fria löpare, särskilt nybörjare.
5
Sök upp resurser i ditt samhället och på nätet. Ta reda på om ditt samhälle har en lösspringande eller parkour organisation och gå om det gör att lära sig mer om de rörelser och lösspringande säkerhet. Också, kolla in American Parkour webbplats som erbjuder undervisning på de olika rörelserna samt rådgivning inom friskvård, kost och populärt lösspringande platser.
6
Börja enkelt med fri löpning. Du kan inte klättra eller hoppa över stora föremål omedelbart. Försök bara de manövrar som du vet att du kan utföra framgångsrikt i början och gradvis försöka mer avancerade tekniker när du är säker på att du kan göra dem utan att bli sårad. Du kommer också vill bara göra lite i taget tills du kan bygga upp din uthållighet.