Motion Vitaminer utrustning Twitter /Kosttillskott
Hälsosamma livsmedel
Visa fler instruktioner
1
få en check up. Många idrottare prestera med skador och sjukdomar som behöver medicinsk behandling. En sundare kropp kommer att ge dig energi att köra en mil snabbare.
2
Ändra din kost. Även om du äter hälsosamt, kan din kropp saknas i vissa näringsämnen. För att kunna köra fortare, kan du behöva lägga till kosttillskott och gröna grönsaker till din diet. Båda ger dig mer uthållighet.
3 vikter
Lift. Om du redan gör, måste du lägga till din rutin. Fokusera på dina ben och kärna, som båda påverkar hastigheten.
4
Visualisera dig själv springa snabbare. Sinnet är ett kraftfullt verktyg. Med den kan du lyfta dig upp till nya höjder. Meditera på detta dagligen.
5
Shave 15 sekunder av din gångtid i steg. När du kör en mil, gör det i ett kortare och kortare tid. Försök att göra det i steg om var tre till fem körningar. Detta kommer att öka din mil hastigheten successivt.
6
Kör en mil på en regelbunden basis. När du gör något på en regelbunden basis, blir det alltid lättare. Kör en mil minst tre gånger i veckan. Eftersom det blir enklare, kommer du att kunna öka din tid.