välsittande löparskor
Antiperspirant eller vaselin
Fot eller talk
Syntetiska strumpor
Blister-blockerande bandage eller tejp
Visa fler instruktioner
1
Köp rätt skor. Besök en kör specialitet butik för att vara ordentligt utrustad för löparskor baserat på din fot storlek, struktur och steglängd. Ta skor för en provkörning - både på den öppna vägen och på ett löpband - innan de köper. Kontrollera butikens återvändande, eftersom de flesta kvalitet kör butiker kommer att låta dig tillbaka skorna om de inte passar ordentligt.
2
Applicera vaselin, en antiperspirant eller speciell sport gel till fötterna innan du kör , särskilt under varma dagar, kommer som smörjning hjälpa förhindra skavning som orsakar blåsor.
3
Prova en fot pulver eller talk på fötterna, vilket kan hjälpa till att absorbera fukt och förhindra blåsor.
4
Bär ordentliga strumpor. Running stenar bör göras av syntetiska tyger som transportera bort svett, hålla fötterna torra och förhindra överhettning. Undvik bomull strumpor till varje pris eller något med sömmar eller överflödigt tyg som kan gäng och skaver.
5
Håll fötterna torra. Undvik att köra i regn eller genom vattenpölar, när så är möjligt. Försök att hålla vattnet borta från dina fötter, om du dumpa den på huvudet för att svalka från värmen, och undvik slangar och sprutar vatten. Vattnet i dina strumpor och skor kommer inte bara sakta ner dig, men kan orsaka slitningar och resultera i blåsor.
6
vidta förebyggande åtgärder. Använd en speciell bandage eller tejp på blister-benägna områden för att förhindra att nya blåsor från poppar upp.