Ice knapar
Face täcker
Hat
vattentäta handskar
Fukttransporterande dräkt
Varselklädsel
Visa fler instruktioner
g Gear
1
Purchase lätt-till-skikt, varma redskap som vekar svettas bort din kropp. Helst vill du dri-fit kör tights, långärmad tröja, pullover, väst eller vindjacka och byxor spår.
2
Täck ditt ansikte. Köp en ansiktsmask eller en bra halsduk du kan stoppa in väl för att hålla den på plats. Den bör omfatta känsliga områden i ansiktet.
3
Ändra din rutin. För att undvika brutala kyla, mörker och en bristande synlighet på is eller snö, köra tidigare under dagen.
4 p Om du gillar att köra senare på dagen, bära ljusa kläder och reflexband , klistermärkear, knäppas, band eller västar för att förbereda sig för mörker, som tänds tidigare under vintermånaderna. Överväga att lägga en lätt pannlampa eller ljus du kan fästa på armen eller bältet för att förbättra ditt mörkerseende.
5
bära något på huvudet. Du förlorar det mesta av din värme via huvudet. För att förhindra detta, välja en hatt, lock eller huv. Hörselkåpor är inte tillräckligt. Du behöver verkligen något att täcka alla dina huvudet och öronen.
6
Glöm inte dina handskar. Satsa på fukttransporterande handskar, vilket inte kommer att bli blöta och kalla från svett när du kör.
7
Gå till solglasögon. Den bländning av snön kan vara påfrestande för ögonen.
8
Tipsa innan du lämnar för en körning. Låt dem veta din rutt och hur länge du räknar med att vara borta. Vädret på vintern kan förändras oväntat. Detta sätt att någon vet var man kan hitta dig om det tar en vändning till det sämre.
9
Bär en mobiltelefon. I fall du glida på isen, kommer du att kunna ringa efter hjälp.
10
vara sparsmakad om skor. Skaffa ett par med bra grepp eller investera i is knapar, som fungerar som slirskydd för dig skorna och ger maximalt grepp på isen.
11 vatten
Carry. Du kommer förmodligen att svettas ännu mer än vanligt i dessa kalla tempartures, även om du kanske inte tror att det skulle vara fallet. Motstå frestelsen att dra bort alltför många lager för snabbt, vilket utsätta våt hud till elementen.