1
klä sig i lager, med din innersta skiktet en fuktspridande en. Beroende på förhållandena, lägga till en vind-eller vatten-resistent västen eller jackan på toppen. Glömma en faktisk vattentätt skikt eller regnjacka-detta kommer bara få dig att känna tung och fuktig.
2
Ha en keps eller visir för att hålla regnet ur ögonen. Jag tycker att detta är en kritisk bit av redskap när du kör i regn.
3
Om det inte är extremt kallt, blir shorts vara bekvämare än löparbyxor, så du inte känner dig 're kör insvept i våta filtar. Om du behöver något på benen, bär strumpbyxor.
4 p Det finns ingen väg runt att få dina skor och strumpor blöta. Bära tunna, fuktspridande strumpor och låtsas att du är 5 år gammal och stampa genom vattenpölar.
5
Efter din körning, ta sulorna ur skorna och stoppa dem med tidningspapper. Detta kommer att torka ut dem snabbare.
6 p Om himlen är mulen, se till att din översta skiktet har reflekterande ränder eller tejp på den så att bilarna kan se dig komma.
7
Vara mer försiktig med trafiken. Förare kommer att ha svårare att se och stoppa, så vara på sin vakt.
8
Kom ihåg att hålla dricka som vanligt så att du kommer att stanna hydratiserade.
9 p Om du ser blixtar, ta dina träningsdata inomhus.
10 p Om din regnig dag är en race-dag, bära en soppåse som du rada upp och sedan slänga det när pistolen slocknar.
11
Justera dina förväntningar. Det kan hamna en dag för att bryta ett svett, inte ett personligt rekord.
12
Tänk hardcore tankar. Det är något väldigt tillfredsställande om slutbehandling upp en körning i obehagliga väder. Du kanske har svårt börjat, men du kommer att känna extra tufft när du är klar.