Hur man börjar springa /jogga för första gången

behöver gå ner i vikt eller få friska? Någonsin haft lust att börja springa /jogga, men inte vet var du ska börja? Här är några tips från en tjej som hatade att springa, men var fast besluten att gå ner i vikt. Saker du behöver
Löparskor
good'ole utomhus
Visa fler instruktioner
1

Sätt på löparskor (om du inte har någon - gå till affären och få monteras för vissa som att inte orsaka några fotproblem)
2

Gå en kort rask promenad för att värma upp dina muskler
3

Gör lite ljus sträcker
4

Välj ett mål ner på gatan eller trail (som en stoppskylt eller specifika träd) och göra detta mål bara lite längre än du skulle vilja.

5

springa eller jogga till ditt mål (inte för fort) och sedan gå en kort sträcka (och upprepa)
6

Håll utvidga ditt mål avstånd tills du kör eller jogging mer bekvämt och inte längre behöver gå i mellan segmenten. (Inte stressa detta steg - det kan ta dig flera veckor eller mer innan du känner dig bekväm löpning eller joggning under en längre tid) katalog