p Det finns många olika typer av kör övningar, såsom höga knän, kickers rumpa och sprintar vind, samt jogga till sprint borrar. Vissa övningar används för att arbeta med form, såsom rumpan kicker borren, och andra är tänkta att fungera på strömmen som den höga knä borren. Ändå kommer bara om alla de som kör övningar hjälpa arbetet på snabbhet, uthållighet och kondition som en helhet.
Effekter
Effekterna av att utföra olika kör borrar intervall. Klar på en regelbunden basis, kan kör övningar faktiskt förbättra cirkulationen samt uthållighet, särskilt andning och puls funktion. De kan också förbättra muskeltonus (särskilt i benen) samt fungera som ett sätt att förlora övervikt.
Funktioner
kickers
Butt är när löparen börjar på en joggingtur och tar sin häl i kontakt med sina skinkor. Löparen ska bara böja benen vid knäna, och hans övre låret ska peka lodrätt mot marken hela tiden. Jogga till sprint borrar kräver löparen att börja på en långsam stadig jogga och börja tävlar efter en förutbestämd märke. Efter förivrar för en kort tid, återgår löpare till en joggingtur och upprepar denna process och returresa.
Riskfaktorer
Dessa övningar bör utföras med försiktighet för nya löpare , eftersom de flesta är hög effekt, hög intensitet övningar. Andas hela borren för att förhindra overexhaustion. Att göra dessa övningar ökar risken för skador, särskilt på dina höfter, knän och underben från poster såsom stressfrakturer till nöta brosk och leder från hög effekt med hårda till halvhårda ytor.
Fördelar
Förbättrad kör prestanda är en av de största satsningar att göra kör övningar. Dessa övningar fungerar också som en konditionsträning. När de utförs kontinuerligt under längre tid än 30 minuter, kör övningar är också ett utmärkt sätt att bygga uthållighet. Bland de hälsofördelar, kommer att köra övningar också förbättra formen och uthållighet i många aspekter av ditt liv, bidrar till att öka energieffektiviteten.