Löpning har en betydande inverkan på bentätheten. Enligt studier vid både University of Ulm i Tyskland och Oregon Health Sciences University i USA, kör ökar tätheten benmassa (BMD) upp till 47 procent mer än någon annan aerob aktivitet. Detta är speciellt sant för höftben, lårben och dessa ben kring knäna.
Varning
Löpning gör dig mer benägna att skada i underkroppen. För dem som redan benägna att det, kan det leda till artros, knäproblem och ledskador. Detta gäller särskilt för löpare som är överviktiga, har tidigare skador eller redan lider av andra degenerativa sjukdomar.
Fördelar
Runners har friskare hjärtan än vandrare . Detta gäller även för dem som bara kör ett par gånger i veckan. Eftersom köra förbättrar cirkulationen och syre flöde genom hela kroppen, det i slutändan också har en inverkan på andra områden, bland annat minne, koncentration och fysisk uthållighet.
Förebyggande /Lösning
flesta inbitna löpare springa utomhus snarare än på ett löpband. Detta ökar väderexponeringen, speciellt solen, upplyftande risken för hudcancer, uttorkning och visuella problem (på grund av vind och skräp påverkan). Problem kan minskas genom att bära lämpliga kläder och solglasögon och se solskyddsmedel används hela året.
Effekter
Löpning kanske inte är den bästa övning för viktminskning. För dem som är överviktiga, är effekten för stor och skaderisken för hög. För människor i "normala" vikt sortiment kan köra bevisa fortfarande mindre än effektiv, eftersom den pressar hjärtslag till en nivå som är för hög för att producera fettförbränning. Löpning är bättre för kardiovaskulär träning och uthållighet arbete än det är för viktminskning.