Hur man programmerar en klocka för Run /Walk intervallträning

Intervallträning ger en stor blandning av snabbhet och uthållighet löpning, men att veta när man ska sluta ett och växla till den andra kräver lite hjälp. Intervallträning klockor ger ett bra verktyg för detta ändamål, men din framgång beror på om du inte vet hur man programmerar klockan för din träning. Programmera en timer intervallträning kräver bara några enkla steg. Saker du behöver
Timex Ironman klocka med intervall timer
Visa fler instruktioner
1

Välj inställning genom att trycka på motsvarande knapp på din klocka och välj "Set Timer "alternativet. Knappen för att trycka bör säga "Setup" eller något liknande.
2

Välj antal intervaller. För en enkel run /walk-program, behöver du bara en intervall. Du kan använda den viloperiod som din sekunds intervall. Om du behöver en viloperiod mellan omgångarna, välj alternativet två intervaller. Efter inmatning av antalet intervall, tryck på knappen för att flytta till nästa fält. Addera 3

Ange din Intervall En tidslängd för den första körningen intervall och tryck på rätt knapp för att flytta till nästa fält. Skriv en lång tidsintervall för Intervall Two, om det behövs. Annars kommer nästa fält vara viloperiod.
4

Ange din vilotid, vilket är faktiskt din promenad tid, och tryck på knappen för att flytta till nästa fält.
5

Ange antalet intervall rundor för dessa intervall tider.
6

Välj menyn Ljud genom att trycka på knappen "Alternativ". Välj vilket ljud du vill att din klocka att göra och tryck på "Timer"-knappen för att gå till fliken Spara.
7

Välj "Spara" alternativet, namnge ditt intervall vid prompten med upp /ner pilarna på klockan och spara den för framtida bruk.
8

Upprepa processen om du planerar att göra ett intervall springa /gå med olika tidsperioderna. Kom ihåg att spara en andra rutin intervallträning under ett annat namn.