1
regel nummer ett: Gör utstyra inte. Du har en lång tävling framför dig och kommer att ha gott om tid att värma upp. Mer än sannolikt, blir det för väder värma också upp tillsammans med dig.
2
klä sig i lager. Din översta lagret ska vara disponibel-en gammal eller särskilt ful ras T-shirt till exempel. Vissa löpare föredrar soppåsar, men jag tycker att det är lite demoraliserande att bära dem på startlinjen, om jag står i ett skyfall.
3
Alla dina skikt bör göras av andas, wicking tyg. En fuktig bomull T-shirt kommer att garantera dig att hålla obekväma under hela loppet.
4
Hitta en skjorta stil som fungerar för dig. Vissa människor gillar täckning, medan andra avskyr ärmar i alla väder. Om ett linne är inte praktiskt på tävlingsdagen, tillsätt arm värmare som du kan dra bort och kasta till en vän om nödvändigt
5
av dina tre grundläggande val:. Rinnande shorts, shorts kompression eller strumpbyxor- ditt säkraste bästa är att stanna med något kortare på nedre halvan. Naturligtvis är det hela kokar ner till personliga preferenser, men de viktigaste sakerna att tänka på är potentiell skav och hur vädret kan ändra sig från början till slut.
6
Gloves är en löpare bästa vän när det är kallt ute. Värm dina händer, och resten av kroppen plötsligt känns toasty. Om dina händer blir varma, stoppa dina handskar på baksidan av dina shorts. Du kan hitta dig själv att dra på och av dem om vädret varierar under tävlingen.
7
Liksom handskar, kan en hatt värma upp någon outfit. Satsa på en keps, pannband eller strumpa hatt, beroende på ditt hår och väderförhållandena.
8 p Om det blåser mycket, anser en lättviktig väst med solid täckning i fronten och ventiler i ryggen och sida.
9
Även om det är kallt, kan det fortfarande vara soligt ljus. Bestäm om du behöver solglasögon eller en keps för att hålla dig från att kisa hela morgonen.