Vilka är de positiva effekterna av att springa?

Löpning är en av de mest populära formerna av motion. Förutom att vara lätt att lära sig och kräver lite i vägen för utrustning, ger det fasta kardiovaskulära fördelar som kraftigt kan förbättra den allmänna hälsan. Utbildning i ett antal formella sporter betonar körs som en del av regimen för att bygga upp uthållighet och förbättra kondition. Löpning är billigt - kräver lite mer än ett par sneakers och en investering i tid - och de vanor som det innebär kan hålla en livstid om ordentligt utvecklad. Fördelar

Chief bland de positiva effekterna av att köra är dess effekter på det kardiovaskulära systemet. När du kör, dina artärer expandera och tre gånger så ofta som de gör när du står stilla eller sitta ner. Det håller dina blodkärl elastiskt och bidrar till en sänkning av ditt blodtryck, vilket i sin tur hjälper till att förebygga risken för hjärtinfarkt och stroke.
Fördelar

Viktminskning fortfarande en av de främsta fördelarna med någon form av motion, och kör är en av de bättre metoderna för att kasta pounds. Att förlora ett enda pund kräver att du bränner 3500 mer kalorier än du förbrukar. Medan detaljerna i drift varierar beroende på korrekthet och kroppstyp, kan du bränna vanligtvis cirka 500 kalorier i timmen. Genom att köra en timme om dagen i sju dagar i veckan och i övrigt behålla din normala kaloriintag, kan du bränna away 1 pund i veckan.
Fördelar

Regelbundna löpare talar ofta om de stora psykologiska fördelarna med deras tidsfördriv. Övning producerar endorfiner, vilket kan skapa en naturlig känslomässig hög. Det leder till känslor av lycka och välbefinnande, en förbättrad känsla av förtroende och en ytterligare sänkning av löparens stress om han utövar regelbundet. Löpare kan också uppnå en känsla av prestation genom att sätta nya mål för sig själva (såsom löpning under längre perioder eller täcker större avstånd i en kortare tid) och strävar efter att uppnå dem.
Fördelar

Löpning har varit känt för att stärka ben och muskler, som svarar på den ökade stressen som träning sätter på dem. Det kan betala stora utdelningar senare i livet, när benen börjar försvagas och muskler börjar förtvina. Om du kör regelbundet under hela ditt liv, kommer dina ben och muskler motstå att långsam nedgång. Köra också hjälper till att förhindra benskörhet och liknande förhållanden
Fördelar

Eftersom köra involverar varje del av kroppen rör sig i samförstånd -. Samordna svängande armar med förflyttning av benen och timing det med andningen - det har visat sig effektiv i att förbättra den övergripande samordningen. Detta är speciellt sant för löpare som använder vandringsleder och andra ojämna ytor, men även de som använder nivå inomhusbanor kan visa förbättrad fingerfärdighet och kontroll över sin kropp om de motionerar regelbundet.