Jogging rutiner kan utföras både inom och utanför. Rutiner som utförs utanför normalt bestäms av en av tre saker: Plats: Du kan köra antingen eller till en specifik plats. Detta kan vara på grund av landskapet (t.ex. runt parken) eller bara för att det finns en hel del öppna ytor i den area.Time: Du kan jogga i en viss tid (t.ex. 30 minuter). Under denna rutin, kan du köra var du vill utan någon förutbestämd plats i åtanke. När tiden är slut, gå du bara eller jogga tillbaka home.Distance: Du kan mäta din träning med hur långt du kör (t.ex. en 1 mil). Detta sker ofta på en utomhus rutiner track.Indoor jogging utförs antingen på ett gym eller indoor bana. Dessa rutiner antingen tidsinställda eller distans pass.
Funktioner
flesta jogging rutiner har olika stadier. Den första delen av jog är en genomsnittlig takt för att få värmas upp. Under mitten av jogga, ökar du din hastighet för en mer rigorös träning. Som jog kommer till ett slut, sakta din takt att svalna. Detta kan ändras vid dina discretion.Jogging rutiner genomförda på ett löpband kan faktiskt ställas in på maskinen. Under dessa rutiner, lutningen och hastigheten på löpbandet förändringar, vilket ändrar svårigheten av träningen.
Fördelar
Jogging ger många hälsofördelar. Människor som joggar 30 minuter om dagen tre gånger i veckan kan gå ner i vikt samt sänka blodtrycket och kolesterolnivåer. Jogging av något slag ökar också din övre och nedre benstyrka. Dessutom, ju mer du joggar, ju längre du kan göra det utan att bli trött. Många människor joggar också som ett sätt att släppa stress. Jogging gör utomhus dig att njuta av friluftslivet i din stad och även utforska nya platser.
Varningar
Jogging ensam har hälsofördelar, men din rutin också bör vara tillsammans med en hälsosam kost. Du kommer inte att förlora mycket i vikt om du äter snabbmat efter varje joggingtur. Det är alltid klokt att kontakta din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram. Du bör också tillbringa 5 till 10 minuter stretching din rygg och ben före och efter varje joggingtur. Annars kan du öka risken för skador medan joggning. Addera Expert Insight
Många människor tappar intresset för jogging och därmed sluta göra det efter ett tag. För att undvika detta, piffa upp din träning med olika rutiner. Drive 10 till 15 miles ut ur iväg och jogga i ett nytt område du inte är bekant med. Om du joggar på gymmet, köpa en mediaspelare som har en videoskärm. Du kan sedan ladda ner och titta på dina favorit tv-program på din jogging rutin. Detta kommer att göra träningen verkar som om det håller på att slutföras snabbare och kommer att hålla dig från att bli uttråkad med jogging. Addera