Hur man köra snabbare utan att bli alltför trött

Löpning är ett bra sätt att få en aerob träning och hålla dig frisk. Många kör för fritid medan andra fungerar mer konkurrenskraftigt på rätt spår och längdskidåkning team samt 5Ks och maraton. Om du är en löpare som planerar att tävla i ett lopp eller om du är ny att köra, kan du vara intresserad av att lära sig att köra fortare utan att bli alltför trött. Om du gör det bör hjälpa dig att öka din uthållighet samt längd och hastighet som du kan köra. Saker du behöver
Rinnande shoesProper attireTreadmillBottled vatten
Visa fler instruktioner
1

vara realistiska. Om du är ny på att köra kommer du sannolikt att behöva börja långsamt. Även om du deltar i andra typer av aeroba övningar såsom simning eller cykling, kommer din kropp behöver tid för att villkoret i sig till den nya övningen. Ge dig själv små mål som att köra en mil eller ens hälften av en mil om du är ny till löpning. Arbetet med fullföljandet av dina små mål längd före adressering din hastighet.
2

klädsel. Bära gamla skor och tunga kläder kommer att påverka din prestation. Du kommer att vilja köpa ordentliga löparskor från en sportaffär som Sports Authority. Löparskor är speciellt utformade för att absorbera en del av effekten som dina fötter slog i marken. Du kommer att behöva ersätta dina skor var sjätte månad om du använder dem regelbundet för att säkerställa att du får optimalt stöd. Dessutom kan felaktig kläder sakta ner om det inte är bekvämt eller andas. Det kan också leda till att du överhettas om du bär fel kläder för klimatet. Under Armor är ett märke som har mycket andas kläder designade för att absorbera svett från kroppen, hjälper till att hålla dig sval. Addera 3

Träna din kropp. Du kommer inte att kunna springa fort utan att bli trött över natten. Du kommer att behöva tillstånd din kropp genom att regelbundet arbeta ut det. Du kommer att vilja köra minst fem dagar i veckan. Skapa mål för dig själv och utmana dig själv när du börjar att skick din kropp. Höj lutningen på löpbandet till exempel. När du börjar att förbättra i din förmåga, höja hastigheten på löpbandet och köra med högre hastighet för längre tidsperioder.
4

Upprätthålla en hälsosam livsstil. Du kommer att vilja äta en välbalanserad kost. Du kommer också vill se till att du stanna hydrerade före och under löpning. Ha en flaska vatten till hands när du kör. Få minst sju till åtta timmars sömn varje natt för att nå din högsta prestanda när man kör. Om du är fysiskt trött innan du börjar köra, kommer du säkert tröttna snabbare.