Hur att öka ämnesomsättningen efter att ha kört

Löpning kommer att öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna mer kalorier under dagen. Det finns några andra mindre förändringar som du kan genomföra i din rutin som hjälper dig att bränna ännu mer kalorier under de timmar som du inte kör. Instruktioner
Äta, sova, och Lyft till rev upp din ämnesomsättning
1

Sträva efter att äta sex mini-måltider per dag istället för tre stora. Detta kommer att hålla dig från att bli alltför hungrig och skicka din kropp till svält-läge. Detta kommer också att hålla ditt blodsocker stabilt så kommer du att bli mindre benägna att äta för mycket vid måltiderna.
2

Var noga med att äta frukost varje dag. Du kommer att vara mindre benägna att äta för mycket senare under dagen när du gör. Denna första måltiden på dagen även varvtal upp din ämnesomsättning.
3

Få tillräckligt med sömn. Studier har visat ett samband mellan fetma och dåliga sömnvanor. Sömn är kroppens tid att reparera sig själv, så om du inte är utvilad din kropp inte kommer att fungera effektivt och din ämnesomsättning blir långsammare.
4

hålla hydratiserade med vatten. Det kommer både att hjälpa kroppen fungera optimalt och hålla dig mättnadskänsla.
5

Lägg lite fart träning och styrketräning i din kör rutin. Snabb löpning höjer din ämnesomsättning långt efter träningspasset är över. Styrketräning ger muskler till din fysik. Lean muskler bränner mer kalorier än fett i vila.