Hur att köra med Tendinit

Tendinit är inflammation i senor som ansluter muskler till ben. Senor möjliggöra rörelse i lederna i hela kroppen. Under träning, mikroskopiska sprickor uppstår i vävnaden, kroppen naturligt reparerar dessa tårar. Men om kroppen inte kan reparera tårarna så snabbt som de görs, uppstår inflammation. Tendinit kan förekomma på flera ställen i hela kroppen. Lär dig att känna igen, behandla, förebygga och slutligen köra med tendinit. Saker du behöver
kylklamp
Anti-inflammatoriska läkemedel (se "Varning" avsnittet)
Visa fler instruktioner
behandla tendinit
1

Inse en potentiell skada. Tendinit kännetecknas av en brännande, stickande eller skjutning smärta vid platsen för inflammation i den påverkade senan. Undvik "springa igenom smärtan." Förutom smärta, kan inflammationen också åtföljas av svullnad och rodnad.
2

Ansök is till det drabbade området vid första tecken på smärta. Du kan isen området i 15 till 20 minuter varje fyra till sex timmar för tre till fem dagar.
3

Ta anti-inflammatoriska läkemedel, såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen. Dessa läkemedel kommer att bidra till att minska svullnad orsakad av inflammation. (Se "Varningar" avsnittet.) Från att köra tills du åtminstone kan gå utan smärta
4

Avstå. Resten är verkligen det bästa sättet att behandla tendinit, eftersom det tillåter vävnaden att reparera tårarna.
5

Prova nonrunning aktiviteter under din viloperiod. Inte förvärra inte det drabbade området. Simning är ett bra sätt att hålla formen samtidigt behandla tendinit.
6

Om smärtan kvarstår när du återvänder till löpning, se en vårdgivare, till exempel en sjukgymnast eller idrottsmedicin läkare, för vidare behandling. Addera