Så för att förhindra magkramper

Människor upplever många typer av muskelkramper när du tränar och speciellt magkramper medan du kör. I många fall, magkramper är vanliga. Dessa magkramper är ett resultat av för mycket stress och inte tillräckligt med fukt, förutom andra faktorer, är precis vad äts innan du kör. Du kan förhindra att få magkramper när man kör, liksom många andra typer av muskelkramper, genom att följa några steg. Saker du behöver
Water bottleSports drink (med elektrolyter) Sportskor
Visa fler instruktioner
1

Jämför och köpa ett par sneakers som passar bäst för din verksamhet . En skoaffär eller atletisk butik kommer att ha ett bra urval. Till exempel kommer rinnande kräva löparskor. Se till att de passar bra och ger bra stöd och stötdämpning.
2 massor

Drick vatten innan du kör och under löpning. Det är viktigt att stanna hydrerade och ger vattnet som behövs för dina muskler att fungera korrekt.
3

Ät ett mellanmål som är hög i kalium minst 30-45 minuter innan du kör. En banan eller två kommer att fungera bra.
4

Värm upp dina muskler innan du kör. Sträck ordentligt och jogga på plats för en minut eller två.
5

fylla på dina elektrolyter genom att dricka en sportdryck som Gatorade eller Powerade. Vissa människor ersätta vattnet med en sportdryck under sin körning.
6

Kyl ner dina muskler. När du kör i jämn takt, dina muskler kommer kramp om man slutar plötsligt utan att kyla ner dem. Gå från att köra till jogging, för promenader, och slutligen till sträckning.