hälsenan sträcks ut när du kontraktet vadmusklerna att stå på tårna eller trycka ifrån medan du kör. Som ett resultat, måste hälsenor bär hela din kroppsvikt, och, beroende på lutning och hastighet som du kör, kan effektivt stödja mer än din kroppsvikt.
Orsaker
Achilles tendinit resultat från överanvändning, vilket är anledningen till löpare är speciellt benägna att utveckla sjukdomen. En av de största syndarna körs upp och ned kullar, vilket gör att senan att sträcka mer än det gör på en plan yta. Förutom att pressa sig själv genom längre körningar och brantare stigningar eller helt enkelt köra fortare, är en bidragande faktor till Achilles tendinit kortare återhämtning mellan träningspassen. Felaktig skor, särskilt om den inte stöder foten tillräckligt, är också ett problem
Typer
p Det finns två typer av Achilles tendinit:. Akut och kronisk. Akut Achilles tendinit utvecklas under en period av dagar och blir särskilt smärtsamt under träning, bara att avta med vila. Senan kan också vara mycket öm vid beröring i akut Achilles tendinit. Kronisk seninflammation kan ta månader att nå en punkt av smärta eller obehag. Då är det plågsamt att ens gå (särskilt på övervåningen). Du kan också känna knölar eller knutor i senor gång kronisk Achilles tendinit utvecklas.
Förebyggande /Lösning
Stretch. Stretch. Stretch. Det är det smartaste du kan göra för att förebygga skador. Sitt på golvet med benen utsträckta platt framför dig. Böj ena benet vid knät och korsa den över den andra. Sedan böja foten som fortfarande är utsträckt platt, pekar tårna tillbaka mot dig. Håll i 10 sekunder och ben switch. En annan bra stretch är att stå med armarna framför dig som om du gjorde en push-up mot en vägg. Flytta en fot nära väggen och koppla den. Ta det andra benet och räta ut det bakom dig, försöker hålla foten platt på golvet eller marken när du sträcka vaden och hälsenan. Håll denna position i några sekunder och ben switch.
Behandling
Låt inte en hälsenan skada går obehandlad för länge, eftersom det kommer att bli svårare att behandla. Först, är den bästa behandlingen vila (en vecka till 2 månader), daglig stretching, andra sjukgymnastik och is. Mer allvarliga fall av Achilles tendinit kan behandlas med elektrisk stimulering och ultraljud.