En faktor att tänka på när det börjar bli dags att bestämma när man ska få nya löparskor är hur många miles du har kört. En bra tumregel är att byta ut dina skor efter 300 till 500 miles av löpning. Dina skor kanske inte visas slitna vid den här tiden, men mer än troligt skon förlorar sin stöt-absorptionsförmåga. Utbudet av 200 miles för att ersätta skor konton för olika storlek och bygga löpare. En tyngre löpare bör ersätta skorna närmare 300 mil märke, medan en ljusare löpare kan ersätta dem närmare 500 mil märke.
Ett sätt att hålla ett register över när det är dags att få nya löparskor är att hålla en träningsdagbok av miles du kör varje dag. Självklart, om du börjar känna smärta i fötterna och knäna innan 300 - till 500-mil märke, kan det vara dags att byta ut dina skor
Time
<. p> En annan tumregel för att bestämma den bästa tiden att köpa löparskor är att fundera på hur många månader du har haft dina skor. Den bästa uppskattningen av när du ska byta ut dina löparskor är cirka sex månader. Denna beräkning grundas på någon som springer någonstans från tre till fem miles per dag i genomsnitt fyra dagar per vecka. Om du kör mer än så behöver du antagligen byta dina skor förr. Om du kör mindre, kanske du kan hålla dina löparskor längre. Den sex månader uppskattning bygger på en löpare i genomsnitt build. Om du är en tyngre löpare, bör du förmodligen få nya skor var fjärde månad baserat på 4:57 miles, fyra dagar i veckan.
Ett sätt att komma ihåg när du köpte dina skor är att skriva datum köpa på sidan av sulan i en permanent märkpenna.
tecken på slitage
p Om du kan se tecken på slitage på löparskor, har du förmodligen låta dem gå för länge. Det finns några tydliga tecken på att det är dags att få nya löparskor. Ställ din sko på ett bord eller plan mark. Om sulan lutar åt sidan, är mellansulan inte längre bra och du behöver byta skorna. Du kan också prova att vrida mellansulan. Om du kan vrida det, är det dags att få ett par nya löparskor. En sak att leta efter är veck vid hälen eller trampdynan. Det bör inte skrynklas. Om det finns, få ett par nya löparskor.