p Det finns flera typer av löpband och träning som kan hjälpa dig att nå och behålla dina träningsmål. Löpband mönster förändras för att passa behoven hos användare som vill utmana träning i ett stopp. Vissa löpband har lagt till funktioner såsom ben-drivna motorvagnståg bälten, lutning status och även sensorer som övervakar din puls och kalorier förlorade.
Effekter
Byta upp den typ av löpband träning som du utför kommer att bidra till att förbättra dina resultat och rikta vissa delar av kroppen. Medan vissa löpband-träning är utformade för att förbättra långdistanslöpning, det finns också andra träning som fokuserar på skulptera underkroppen och bygga muskler. Dessa varierade löpband träning tjäna till att fokusera på områden såsom muskeluppbyggnad, uthållighet, hjärthälsa, viktminskning och toning.
Överväganden
Löpband har blivit billigare, vilket innebär att mer genomsnittlig användare har möjlighet att köpa en för sina hem. Detta kan hjälpa dig att hålla fast vid dina träningsprogram om du är obekväm med andra tittar du tränar. Det finns också minskat missmod för att behöva gå ut och köra i dåligt väder eller ens gå till bilen i sådant väder att köra till gymmet.
Fördelar
Med tiden kan använda ett löpband för träning hjälpa till att öka uthålligheten och lungkapacitet (andning), minska vikten, bidra till tona muskler och förbättra den allmänna hjärthälsa och funktion. Intervallträning, som utförs genom att växla mellan att höja lutningen med 5 grader och sedan sänka den igen var 5 minuter, kan hjälpa dig att träna på ett mer effektivt sätt. Intervallträning på ett löpband bränner fler kalorier och höjer kroppens vilande ämnesomsättning. Löpning på löpband är också lättare på dina knän och andra leder än att köra på hårt grus eller ytor trottoaren.
Varningar
p Det finns några varningar och nackdelar med att använda ett löpband. Först, är det klokt att rådfråga din läkare innan du påbörjar en ny övning rutin eller diet. Du måste vara medveten om att köra är en stor inverkan motion, vilket innebär att dina leder kommer att drabbas hårdast av konsekvenserna och trauma under övningen. Det finns också frågan om vistas hydratiserade hela träningspasset för att se till att du inte förlorar alltför många kroppsvätskor genom svett. Drick rikligt med vatten eller sportdryck under ditt löpband träning och minst 64 oz. av icke-koffeinhaltiga och alkoholfria vätskor jämnt under dagen för att stanna hydratiserade. Små barn kan också skada på löpbandet och bör övervakas när runt denna utrustning vid alla tidpunkter.