Innan du köper ett löpband du kommer att vilja se till att du har tillräckligt med utrymme. Löpband ta upp en stor mängd utrymme. Om du har begränsat utrymme detta är inte nödvändigtvis ett problem - du kommer bara att köpa en vikning upp löpband. Dessa löpband kan kollapsa på sig själva och kan förvaras i en garderob eller under sängen. Dock kommer dessa speciella löpband kostar oftast lite extra.In Dessutom, innan du köper ett löpband, om du bor i en lägenhet kan du kontakta din hyresvärd för att se vad reglerna angående utrustningen. Köra på enheten kan skapa en hel del av buller för dem som bor under dig, så att de inte kan ge dig möjlighet att ha en i din lägenhet.
Ställa löpband Up
Det finns två grundläggande principer som du kommer att behöva leta efter när du ställer in din nya löpband. Det första är att du behöver ett eluttag. Detta är den viktigaste. Utan makt löpbandet inte fungerar. Detta kommer förmodligen att bidra till att avgöra var du ska placera utrustningen.
Den andra principen du kanske vill titta på är att hålla tillbaka på löpbandet (där du ställer dig på den) från väggen. Det beror på om du kör och antingen tappa balansen eller löpbandet rör sig för fort, kan du slungas rakt in i väggen. Detta inte bara kommer att skada, men det kan även orsaka skador på själva väggen (speciellt om det är gips).
Använda löpband
När du startar rabatt på ditt löpband, kommer du vill börja långsamt. Börja med en rask promenad på maskinen. Detta kommer att få din puls upp och ger dig möjlighet att avancera till högre hastigheter. Använd kontrollknapparna för att öka hastigheten på löpbandet för en joggingtur. Du vill inte gå i sprint läget ännu, speciellt om du inte har kört på ett tag.
Att hjälpa tåg, kommer ditt löpband troligen har ett urval av övningar. Välj intervallet val. Detta kommer att justera hastigheten från en rask promenad, en joggingtur, tillbaka till en rask promenad, sedan till en sprint för en stund, och tillbaka till en rask promenad (inte nödvändigtvis i den ordningen, men något liknande). Du kommer faktiskt bränna mer kalorier och gå ner i vikt snabbare om du tränar i intervaller. Detta är på grund av fluktuationer i din puls. Som din uthållighet ökar gärna förlänga pass och öka hastigheterna. Vissa löpband kommer också att ha en lutning som ger dig känslan av att köra uppför. De grader av lutning kan justeras oftast.