Hur man använder ett löpband för nybörjare

Är du redo att börja komma i form med hjälp av ett löpband , men har ingen aning om hur man ska gå till väga ? Det är bra att träna på ett löpband är att du kan gå i din egen takt och bygga upp så snabbt eller så långsamt som du vill . Saker du behöver
Bekväma kläder
Vatten
Handduk Vandring /löparskor
musikspelaren ( tillval )
Visa fler instruktioner
1 < p > Bekanta dig med hastighetskontroller , optionsprogram och andra kontroller på löpbandet .
2

Tryck " Quick Start " för att börja sakta promenader .
3 < p > i din egen tid , ökar du hastigheten till där du känner dig bekväm genom att trycka på upp- pilen på varvtalsreglering .
4

öka lutningen något , men se till att du inte anstränga dig . < br >
5

Walk i din egen takt i minst 20 minuter , tryck sedan på " Paus " för att sakta ner maskinen .
6

När du är klar med din träning , ren av maskinen för nästa person att använda .