En person som väger 125 £. kommer att bränna 300 kalorier, medan en person som väger 185 £. kommer att bränna 444. De genomsnittliga brända kalorier kommer att vara mellan 335 och 372 för en person som väger mellan 125 och 185 pounds. Detta förutsätter jogga med en genomsnittlig hastighet av 6 mph/10-minute mil.
Hastighet
Din medelhastighet också dikterar antalet brända kalorier. Vid en hastighet av 6 km /h, för varje 30 kg. du väger du kommer att bränna 72 kalorier. Exempel:. Om du väger 142 £, kommer du att bränna 340,8 kalorier (din vikt ÷ 30 x 72). Addera eller subtrahera 5 kalorier för varje 0,1 mph snabbare eller långsammare än 6 mph.
Tidsplan
Så länge du behåller samma medelhastighet, du kommer att bränna kalorier i samma takt om du jogga 15 minuter eller 2 timmar.
Effekter
Muskelvävnad bränner kalorier snabbare än fett. Som du stärka din kropp med motion, får du muskler, vilket bränner kalorier snabbare. Varje 3.500 kalorier du bränner är £ 1 förlorad.
Fördelar
Tillsammans med att bränna kalorier och få muskler, kommer du också att göra ditt hjärta en stor tjänst.
Addera ditt