Enligt en studie från 2003 från Syracuse University, publicerad i Medicine & Science in Sports & Exercise, män bränner i genomsnitt 124 kalorier när man kör en mil, och kvinnor brinner i genomsnitt 105.
Missuppfattningar
Folk tror ofta att löpning och promenader bränner lika många kalorier, men Syracuse studien visar att löpning bränner mycket mer. I studien, brände manliga walkers bara 88 kalorier över en mil och kvinnliga vandrare bara 74, en signifikant skillnad.
Överväganden
Dessa allmänna riktlinjer påverkas av din specifika situation.
p Om du väger mer, kommer du bränna mer kalorier eftersom mängden massa som du flyttar ett givet avstånd är större än den mängd massa som flyttas av någon som väger mindre. Detta betyder oftast män kommer att bränna mer kalorier än kvinnor medan du gör samma verksamhet.
Att hitta din personliga total kaloriförbränning, multiplicera din vikt i pounds med .75. Resultatet kommer att berätta hur många kalorier du bränner per mil.
Context
Om du joggar för att gå ner i vikt, är nyckeln till att bränna mer kalorier än du förbrukar.
Du måste jogga en mil att bränna kalorier från en medelstor banan. Det tar nästan fyra miles att bränna bort kalorierna från ett medium ordning snabbmat pommes frites, som har cirka 370 kalorier.
Att förlora ett halvt kilo fett, måste du bränna ca 3500 kalorier, eller jogga omkring 35 miles. Addera Förbättringar
p Om du vill bränna mer kalorier jogging, kan du öka antalet kalorier du bränner i ett par olika sätt.
igång snabbare ups intensiteten i din träning, vilket gör att du bränner mer kalorier.
Köra på en lutande yta ökar också antalet kalorier du bränner. I allmänhet kan du räkna med att bränna cirka 10 procent fler kalorier med varje utökad grad av lutning.