"Runner World" Calorie Calculator beräknar en 1 mil kör bränner 133 kalorier på en 175-lb. Mannen och 95 kalorier för en 125-lb. kvinna. En körning som varar mer än 10 minuter är tillräckligt kraftig motion för en dag. Addera Weekly kaloriförbränning
När du följer en 8-minuters-mil tempo, kan du bränna mer än 1000 kalorier i veckan genom att få i tre 25-minuters sessioner. För bästa resultat, alternativt din kör dagar för att ge kroppen tid att återhämta sig.
Kontroll Vikt
Förenta staternas Department of Agriculture påstår den kaloririka brännskador är mer effektiva för viktkontroll än kalori bränner du får från promenader. En viktminskning kan upprätthållas med män som använder 3290 kalorier varje vecka och av kvinnor som använder 2550 kalorier. Minska Cardiovascular Disease
Genom att höja pulsen för att bränna fett kalorier
, kör minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. Köra kan förbättra kondition även i löpare som stannar feta. Addera Fitness Rekommendationer
Enligt Department of Health och Human Services, kan löpare uppnå viktkontroll och kondition genom att köra 1 timme och 15 minuter per vecka. Addera