Enligt kaloriräknare på Fitness Partner hemsida, är den översta kalorier bränner aktivitet cykla över 20 mph (racing hastighet). Denna verksamhet kommer att bränna 0,16 kalorier per kilo kroppsvikt för varje minut du kan hålla din cykling hastighet över 20 km /h (detta inkluderar inte utrullning nedförsbacke). Till exempel, om en 150-lb. personen cyklar mer än 20 mph i en timme, kommer biker bränna 1440 kalorier eller £ 0,41.
spring
Aktiviteten bindas för översta heder som en kalori brännare kör fortare än 10 mph. Detta är samma som att köra sex minut miles. Både löpning och cykling på de nivåer som behövs för att bränna den maximala mängden kalorier kräver en hög nivå av prestanda.
Stair Running
annan topp kalori brännare är springa uppför trapporna. Det bränner 0,15 kalorier per kilo kroppsvikt för varje minut. Du kommer att bränna betydligt mindre löpning nere, så bara tiden går upp ska mätas. Samma 150-lb. person som kör på övervåningen i en timme kommer att bränna 1350 kalorier, eller 0,39 £.
Kalorier
En kalori är den mängd värme som behövs för att höja temperaturen hos en liter av vatten en grad. De flesta människor tänker bara på det som den energi som finns i mat och dryck. Kalorier ge kroppen den energi som behövs för att fungera, men om du konsumerar mer än du behöver för att fungera, kommer överskottet att lagras som fett. Men för varje 3.500 kalorier du bränner över mängden kalorier du behöver, kommer du att förlora ett halvt kilo fett. Addera Underhåll Kroppsvikt
att få en uppfattning av hur många kalorier din kropp behöver för att behålla din nuvarande vikt, tumregeln enligt boken "Mass!" är att en person behöver för att konsumera mellan 15 och 17 kalorier per kilo för att behålla nuvarande kroppsvikt. Till exempel, den 150-lb. person som vi har använt i vårt exempel behöver mellan 2250 och 2550 kalorier per dag för att stanna kvar på 150 kg. Om denna person konsumerar 2250 kalorier per dag, men bränner en extra 500 kalorier per dag genom att öva, kommer personen att förlora ett halvt kilo i veckan (500 extra kalorier bränns x 7 dagar).