Hur man kan utveckla mental styrka för att springa ett maratonlopp

En marathon är ett extremt test både av fysisk träning och mental förberedelse. En löpare kan vara i god form och fortfarande köra dåligt om han inte har den mentala seghet att tävla i loppet. Din mentala inställning är något som måste tränas från början, tillsammans med din kropp. Instruktioner
1

Upprätthålla en svår och varierad träning schema. Träna hårdare än du tror någon annan är utbildning, integrera backen klättrar, långa körningar, och sprintar i din rutin. Inte bara kommer du att vara mer förberedd fysiskt, men du kommer att ha större förtroende för din egen förmåga att ge maraton ditt allt.
2

Har en eller flera träningspartners. Om du kör med andra människor, kan du stödja varandra och bygga upp självförtroende och en positiv attityd. Denna positiva attityd kommer att leda till mental tuffhet, eftersom du inte kommer att få nedslagen under själva loppet. Addera 3

Under din utbildning, visualisera en faktisk ras. Du kanske vill föreställa springa mot en riktigt bra konkurrent, eller då och då använda en snabb rusch för att stoppa en tänkt motståndare från omkörningar dig. Detta får du för vana att ge er alla, och kommer att göra tävlingsdagen mindre stressigt när den anländer.
4

Använd meditation för att stilla ditt sinne genom att träna varje dag. Du kommer att successivt bygga upp din förmåga att hålla en lugn och alert, fokusering gratis självtvivel.
5

Träna smart. Träna under den mest bekväma vädret för dagen, och hålla fast vid din planerade regimen. Till exempel, inte impulsivt sprint om det innebär att du inte kommer att kunna räkna ut för hela tiden.
6

Håll en positiv attityd på tävlingsdagen. Det är normalt att känna sig lite nervös, men du bör inte gå in dreading maraton.