Din kärna är en så viktig del av att driva, eftersom det finns en hel del stora muskler tillsammans med hjärtat, som alla gör en hel del arbete för att hålla dig i rörelse och driver framåt . Vaddering din kärna, speciellt din rygg och mage med muskler är ett bra sätt att undvika smärta.
Ryggradsinriktning
Du vill hålla din mage i ett linjärt läge, vilket innebär att du inte vill ha för mycket inåt kurvan till din nedre delen av ryggraden. Försök att köra med avslappnade armar och axlar samtidigt stretching din torso till sin fulla längd och hålla ryggen rak.
Skor
p Om du är en löpare, det första du måste acceptera är att man måste vara snäll mot dina fötter. Det är på intet sätt en splurge att köpa nya löparskor, det är ett krav och en investering i din framtida hälsa. Fördelningen av innersulan inträffar vanligtvis efter ca 500 miles av löpning.
Stretching
Ibland i träning, vi glömmer en nyckelfaktor till framgång, som stretching. Vi har en hel del spänningar i ryggen när vi kör, och ett sätt att frigöra det är genom ordentlig stretching.
Vila och återhämtning
Ibland kan problemet vara så enkelt som överträning. Kanske har du ökat din körsträcka för snabbt eller har kört för många dagar i rad, inte ge din kropp en chans att återhämta sig. Ibland har du en muskelbristning, återigen, är det dags att ge din kropp tid att laga som det behöver
läkarbesök
p Om du har försökt allt. annars kan du behöva ta hjälp av en läkare att hjälpa avslöja mysteriet. Fastställande av problemet så snart som möjligt är alltid den bästa kursen.