Hur man kan stoppa Shin Smärta från Running

Löpning är ett lågt underhåll sätt att komma i form. Bara sätta på dina löparskor och gå. Tyvärr kan vissa löpare uppleva shin smärta från att köras. Men shin smärta behöver inte vara slutet på din kör career.Shin smärta från att köra kan vara ett symptom på shin spjälor. Shin spjälor är inflammation i senor längs insidan och framsidan av underbenet. Behandla orsaken till dina shin spjälor stoppar smärtan. Saker du behöver
Ice
Visa fler instruktioner
1

Kontrollera dina skor för typ och slitage.

Nya löpare börjar ofta kör oavsett atletisk skor de äger. Det finns en skillnad mellan skor gjorda för basket eller tennis och de som görs för att köra. Felaktiga skor eller skor som är alltför slitna kan leda till benskydd spjälor. Din lokala Running Store kan passa dig för rätt skor.
2

Hålla igång. Efter ett par minuter att köra, kommer dina muskler värms upp. Din shin smärta slutar vanligen vid denna punkt. Det kan dock återvända efter du är klar med ditt träningspass. Addera 3

Ice det smärtande området av smalbenet i 15 minuter efter varje körning. Upprepa detta tre gånger per dag.
4

ta acetylsalicylsyra eller ibuprofen enligt anvisningar på flaskan. Både acetylsalicylsyra och ibuprofen hjälper med smärtan. Ibuprofen kan också minska någon inflammation.
5

Gå till en läkare om shin smärtan varar mer än fyra veckor. Du kan ha en stressfraktur.