Hur att springa efter en total knäledsplastik

Total knäledsplastik består av gång de skadade och slitna ytor av ditt knä. Kirurgen tar bort dessa skadade ytor och ersätta dem med en konstgjord protes av metall och plast. Syftet är att korrigera ben missbildningar att lindra knäsmärta. Enligt University of Washington School of Medicine, mest total knäledsplastik patienter är tillbaka till att delta i fulla verksamhet i cirka tre månader efter operationen. Men är det lämpligt att patienterna undviker vissa typer av aktiviteter som jogging, löpning och andra höga sporter effekt. Överdriven slagtålig aktivitet eller vikt kommer att påskynda normalt slitage och din knäledsplastik och få den att att lossna och bli smärtsamma. Med lämplig aktivitet modifiering, kan din knäledsplastik pågå i många år. Saker du behöver
bra stöd löparskor
elliptisk maskin
Vatten
Ice pack
Visa fler instruktioner
1

Wear väl vadderade stödjande löparskor. Skyddsskor kommer att bidra till att minska belastningen på dina knän.
2

Värm upp och göra några mjuka stretchövningar för att förbereda dina muskler för stammen att köra.
3

Börja köra på elliptisk maskin. Börja i långsam takt. Kör inte på löpbandet eller hårda ytor såsom asfalt. Jogging eller löpning rekommenderas inte för total knäledsplastik patienter på grund av sin höga effekt nature.The Georgetown University Hospital Healthcare Services rekommenderar den elliptiska maskinen eftersom den simulerar igång utan den höga effekten trycket på dina knän och leder. Du måste be din läkare om dina knän eller protesleden material kan ta konsekvenserna även från den elliptiska maskinen.
4

Hydrate själv under hela ditt träningspass. Hålla igång på en låg intensitetsnivå tills din läkare rekommenderar annat. Stanna om du känner någon smärta eller obehag.
5

Svalka och försiktigt sträcka efter varje körning. Detta kommer att minska muskelspänning och bidra till att undvika skador. Höj och is knäna som krävs för att minska smärta eller svullnad.