Vilka är fördelarna med sprint för viktminskning?

Löpning är en bra övning för viktminskning eftersom det bränner så många kalorier. Tävlar är ett effektivt kör träning som bränner många kalorier och ökar hastigheten. Tävlar

Tävlar är en allt ut insats som är hållbart för endast en mycket kort period. Du kan inte sprint i minuter - en sprint kan pågå längre än 30 sekunder
vila

Mellan sprints du behöver en återhämtningstid på åtminstone. samma tid som du spurtade. Till exempel, om du sprang under 30 sekunder, återhämta dig i minst 30 sekunder.
Skapa en Sprint Workout

att värma upp, gå i fem minuter. Då sprint, kör så fort som möjligt. Återvinna genom att gå för minst så länge du spurtade, men inte mer än tre gånger så mycket. Upprepa sprint och cykler återhämtning sex till åtta gånger. Svalna i fem minuter till fots.
Fördelar

Sprint träning är en form av High Intensity Interval Training (HIIT). HIIT träning har visat sig öka vilande ämnesomsättning priser för upp till 24 timmar efter träningen.
Varningar

sprint är inte för de nya till utöva eller återhämtar sig från en skada. Rådgör med din läkare innan du börjar spurter om du har någon typ av långsiktig illness.To sprint säkert, bör du ha god kvalitet löparskor för att skydda både dina fötter och dina leder från överskott stress.