Hur man kör för att rengöra dina lungor

Löpning är ett utmärkt sätt att komma i form , men det är svårt för kroppen och särskilt i lungorna . Om du röker eller har rökt , kan det vara svårare att köra än det skulle vara för en icke - rökare . Andas stadigt medan du kör kommer du att kunna köra snabbare och längre . Om du har skadat lungor från rökning , lungorna är svagare och måste arbeta hårdare för att andas . Men ju mer du kör efter rökning , desto svårare dina lungor måste arbeta och desto snabbare dina lungor kommer att studsa tillbaka från skador du orsakat . Saker du behöver
löparskor
Visa fler instruktioner
1

Börja smått . Kör bara så långt som dina lungor är bekväm andning . Promenad i några minuter och försök sedan köra igen .
2

Lägg avstånd till din kör varje vecka . Långsamt gör dina lungor arbeta hårdare under en längre tid . Addera 3

Ha tålamod . Löpning är svårt för en nybörjare ändå, skadade lungor gör det ännu svårare . Men om man jobbar hårt och är konsekventa det blir lättare med tiden .
4

En extra bonus är att enligt Män Hälsa , löpare som fortfarande längtar cigaretter är mindre benägna att tändas igen om de håller till ett program som körs .