Hur du kör eller Sprint Faster

Löpning eller tävlar är en aktivitet som kan förse kroppen med motion för att hålla den i toppskick. En del av njutningen av att köra pressar din kropp och gå så fort som möjligt. För att öka hastigheten, det finns flera utbildningar rutiner som kan optimera din prestation. Oavsett om du kör för en sport eller bara för skojs skull, bör följa några riktlinjer hjälper dig att maximera din hastighet och gå snabbare. Instruktioner
1

Få löst genom grundligt sträcka ut innan du kör. Det är svårt att fungera på din topp om du börjar cold turkey. Sträck ut hela kroppen, speciellt benen. Vissa användare övningarna ingår gör tå berör och höga sträcker knä, där du tar upp knäna mot bröstet. En uppsättning av 20 eller 30 jumping jacks kommer också att hjälpa.
2

Fokusera på vad som finns rakt framför dig. Håll huvudet rakt och undvika att använda det perifera seendet eller tittar ner på marken. Istället koncentreras helt på vägen där du kör. Om du gör det kommer att sträva all din energi mot din tilltänkta väg och bör öka din hastighet.
3

Luta dig framåt något medan du kör. En av de största orsakerna löparna tappa fart är på grund av lutar tillbaka när de blir omständlig. Framåtlutad vid alla tillfällen kommer att bidra till att öka din fart och optimera din hastighet.
4

Håll din vikt på tårna och bollar av dina fötter medan du kör. Undvik att använda hälarna för att driva dig eftersom de kommer bara att sakta ner dig. Försök att göra varje fot tillbringar minst tid möjligt vidröra marken. Om du gör det kommer att driva din kropp att uppnå maximal fart.
5

Använd rikligt med armrörelse för att driva dig. Detta innebär att svänga med armarna FRAMÅT och bakåt så långt som de naturligtvis vill gå. I sin tur, bör din fart ökar.
6

Relax de delar av din kropp som du inte använder till sprint. Detta innebär i princip att du ska lossa allt från axlarna upp. Om du gör det ska hjälpa till att lugna din kropp ner och öka snabbhet och uthållighet.