Vad gör du om din ben blir trött hela tiden efter att ha kört?

Löpning är en stor genomslagskraft aktivitet som sätter en enorm mängd stress på lederna. Vissa människor tycker att efter att ha kört på ett konsekvent sätt deras ben är ömma och trötta från denna typ av träning. Detta är särskilt vanligt när man anpassar sig till en ny fitness regimen och är inte nödvändigtvis en dålig sak. Det finns saker du kan göra för att förebygga och /eller minska muskeltrötthet och ömhet efter körning. Sträcker

Stretching före och efter din körning är en viktig och ofta ignoreras, nödvändighet för löpare som ofta upplever efter träningen trötthet och ömhet. För att förbereda dina muskler för sin träning, måste de först värmas upp och smidig för att undvika muskel-stam och skada. Mer viktigt är stretching efter din körning eftersom det ökar blodflödet till dina muskler, vilket i sin tur förbättrar cirkulationen. Detta kommer att hjälpa återhämtningen av musklerna efter din körning och att förebygga och /eller minska ömhet och trötthet.
Utmattning

Trötthet i benen efter att ha kört ofta ett tecken på bara vanlig utmattning. Som trötthet sitt ursprung i hjärnan, när hjärnan har beslutat att det är färdigt med motion och är redo att sluta och du fortsätter att köra, kan det leda till över-utmattning. Också, inte riktigt tanka upp med en tillräcklig mängd kolhydrater och protein kan leda till muskeltrötthet efter alltför långa körningar.
Skada
p Om dina ben är kroniskt ömma och trötta efter att ha kört det kan vara en indikation på att du lider av något allvarligare än måttlig ömhet, såsom muskel överanvändning eller skada. Om du känner dig arbetsoförmögen av ömhet och trötthet och det är det som hindrar dig från att utföra dina dagliga aktiviteter såsom promenader, gå uppför trappor eller böja, det är ett tecken på att du bör besöka en läkare.