Hur att träna med Newton Skor

Newton löparskor är väldigt annorlunda från andra löparskor på marknaden. De speglar den forskning som Newton har lagt in i vetenskapen om att köra. Att lära sig att träna med Newton skor kräver att du förstår både forskning och teknik som Newton har lagt, bokstavligen, vid dina fötter. Deras koncept är inte svårt att förstå, men att ändra det sätt som du kör kommer att kräva praktik och en förändring av hur du först träna. Saker du behöver
Newton kör visar
Running log
Visa fler instruktioner
1

Kontrollera passningen av dina Newton löparskor. Du bör ha något mindre än en 1/4 tums utrymme mellan slutet av stortån och i slutet av din sko. Om du bär ortoser de måste läggas till i slemhinnan i Newton skon (fodret drar ut). Snöra skon så den sitter tätt på din fot, men inte så hårt att det orsakar smärta till toppen av din fot.
2

Lär dig att landa rätt. Den Newton show är dimensionerade för vikten av din kropp för att landa i mitten av bollen på foten, inte hälen som med de flesta andra löparskor. Börja i långsam joggingtur och justera din steglängd så att du ständigt landa på bollen på foten, mot bågen och inte tårna, med varje steg.
3

Få dina ben under dig. Ändra din kör formuläret så varje gång din fot ansluter med marken det är under höfterna och inte framför dem. Detta kommer att tvinga överkroppen till ett rakare läge.
4

Ström från marken korrekt. Vänta tills överkroppen har flyttats förbi den punkt där din fot slog i marken (i linje med höfterna) innan du trycker igång i ditt nästa steg.
5

Tänk snabbt och lätt. Öka antalet gånger dina fötter med marken när du kör (med ett kortare steg för att uppnå detta) och koncentrera sig på att hålla vikten av din kropp i din torso och inte i benen. Detta görs genom att mentalt föreställa att din överkropp är tyngre och kommer att tvinga kroppen att stoppa "slapping" eller "dunkande" marken med hela din kroppsvikt med varje steg. Gå tillbaka till
6

början. Medan du justerar dina Newton skor och din nya rinnande formen, beter sig som om du precis har börjat att anta körs som en vana. Börja långsamt, gå för kortare körningar tills du behärskar tekniken och då kan du börja din vanliga träning kör igen.