Hur får man motivation att gå igång Innan arbete på morgonen

När det är kallt och mörkt ute och varmt i sängen, kan det vara oerhört svårt att komma upp, sätta på dina löparskor och gå ut och springa innan jobbet. Om du har ett fullspäckat schema och många ansvarsområden, ibland är den enda tid du har för dig själv. Det tar tid att göra kör en vana, men med ett bra system på plats, kommer du att utveckla disciplin att göra kör så vanliga som att borsta tänderna. Saker du behöver
Väckarklocka Running Buddy
Kalorifattig belöning
Visa fler instruktioner
1 Hålla sig borta från alkohol kvällen innan en körning.

Inte konsumera alkoholhaltiga eller koffeinhaltiga drycker kvällen innan din körning, eftersom studier visar att både störa djup sömn. Försök med varm mjölk eller kamomillte och se till att du får hela åtta timmars sömn innan som ringer väckarklockan, eller det kommer att kännas omöjligt att komma ur sängen.
2 Ställ en väckarklocka ... eller två .

Ställ en riktigt högt, vidrig, batteridrivna väckarklocka för 15 minuter innan körning för att medge tid för att klä sig och dricka lite vatten. Sätt väckarklockan långt bort från sängen. När du har fått fram för att stänga av alarmet, inte komma tillbaka till sängen. Om du saknar disciplin, ställa en annan klocka någon annanstans för fem minuter efter den första.
3 Du behöver inte göra det ensam.

Hitta en super-motiverad vän eller granne som kommer att köra med dig. Under de första två veckorna av denna nya rutin, är det mycket viktigt att denna person vara helt tillförlitliga. Ordna det så att de kommer till ditt hus och slå tills du får upp och gå.
4 Den bästa kör kompis kan vara människans bästa vän.

Värva din hund. Den bästa formen av rinnande kompis är en hyper, minst 1-åriga valp. Kontrollera med din veterinär först för att se om din hunds ras klarar kör avstånd. Om det finns en blöt nos i armhålan, är chansen att du kommer att gå upp.
5 Detta är din belöning för ett väl utfört arbete.

Innan loppet, förneka sig själv en kopp kaffe eller te. Detta kommer att bli svårt de första dagarna och kör kommer att bli svårare, men snart din kropp kommer att anpassa sig. Du kommer att längta endorfiner kroppen släpper på flykt för att vakna upp i stället för koffein. Belöna dig själv med en stor kopp kaffe eller te efteråt, eller, om du inte dricker koffein, en smoothie eller färskpressad juice. Håll belöningen friska, though.