Hastighet utbildning är en viktig del av en idrottares workout plan. Att kunna röra sig snabbare än din motståndare kan ge dig en fördel oavsett vilken typ av sport du spelar. Träning med motstånd band och fallskärmar kan lägga till din rutin. Båda posterna kan bygga styrkan i benen och kärna. Använd båda dessa träning levererar tillsammans med mer traditionella metoder som tävlar borrar.
Fallskärmar som utbildningsverktyg
Running fallskärmar kan användas av idrottsmän för att hjälpa till att bygga sin styrka och hastighet. En löpande fallskärm är tillverkad av lätt tyg som är ansluten till löparen. När han börjar övningarna tyget böljar och skapar en dra motstånd. Ju större fallskärm ju mer motstånd löpare kommer att känna, att skapa en tuffare träning. Också den snabbare en idrottsman flyttar medan fästa fallskärmen ju mer motstånd han kommer att få. Dessa poster kan hjälpa löparna. Använd dessa punkter med intervallträning, dvs korta skurar av att köra som kan åstadkommas på kortare sträckor.
Resistance Band
Träningsband är tillverkade av ett elastiskt material som sträcker sig mot dina rörelser för att skapa motstånd. Som med utbildning fallskärmar, kan motstånd band kan användas för att öka din muskelstyrka och snabbhet. Resistance band kan träna dina muskler att sträcka och dra ihop precis som bandet. Denna träning förbättrar den hastighet som din snabba muskelfibrerna svarar på åtgärden. Denna typ av utbildning kan också bidra till att förbättra din smidighet.
Andra användningsområden
Träningsband också kan användas i stället för andra objekt för att stödja din träning plan. Till exempel om du tycker om att använda hantlar att göra stående lockar, kan du ersätta de fria vikter med motstånd band för denna övning. Använda band av varierande täthet nivåer kan ge dig samma motstånd känslan av en skivstång. Band kan också hjälpa dig med att förbättra din flexibilitet. Banden kan användas som stöd vid försöker sträcka längre avstånd. Detta är särskilt användbart för dem som just börjat flexibilitet utbildning.
Exempel pass
Bygg din träning runt sprinta övningar. Till exempel börjar med 10 -, 20 - och 30-yard sprintar, vila under två minuter däremellan. Förkorta din vila för att öka intensiteten. Slutför samma spurter hjälp av fallskärmar. För ytterligare träningsintensitet, gör samma spurter uppför.
Träningsband kan användas med övningar såsom vadpress och cykeln ab träning. Du kan också använda band för att hjälpa till med din statisk stretching innan du kommer in i din sprinta övningar.