maraton kan vara tufft på fotsulor.
Några vanliga fotproblem förknippade med maratonspring inkluderar blåsor och hot spots. Blåsor är vätskefylld fickor som bildas i de översta skikten av huden. Hot spots är irriterade hudområden i riskzonen för att bilda blåsor. Rätt fotvård är en viktig del av en maratonlöpare s träningsprogram.
Orsaker
Friktion och tryck orsakar de flesta maraton fotproblem. Fötterna kan ta stryk under de 26,2 miles, och en källa till friktion snabbt tar sin tribut i form av en blåsa eller hot spot. En dåligt passande sko eller strumpa eller en dåligt placerad tagg kan orsaka smärtsamma problem under loppet av en lång sikt.
Prevention
amerikanska Löpning och Fitness Association rekommenderar tejpa foten innan du kör för att minska blister-orsakar friktion. Placera ett lager av tejp, såsom tejp, över känsliga områden på foten skapar en barriär mellan hudens yta och en löpare sko eller strumpa och ger effektiv blister förebyggande.
Behandling
Tejpning är också ett bra sätt att förebygga smärta och ytterligare skador om du befinner dig omvårdnad en blåsa eller hot spot redan. Efter rengöring det drabbade området, kan en ren del av tejp eller bandage placeras över blåsan eller hot spot. Detta kommer att minska friktionen och förhindra att smuts och fukt tränger in i såret. Rätt blister vården främjar snabbare läkning.
Duct Tape som ett bandage
silvertejp är ett mångsidigt, tryckkänslig tejp gjord av polyeten. Utvecklad under andra världskriget, var det ursprungligen användes som ett vattentätt tätningsmedel för ammunition fall. Idag har silvertejp utbredd popularitet och är lätt tillgänglig. Dess vattentäta natur, hållbarhet och tryck-känsliga natur gör det till ett bra val för blister skydd.
Tape Instruktioner
När redo för race dag, bör löpare utveckla en strategi för att hantera gemensamma problem maraton fot. Det är bäst att ge tid att testa tejp placering före tävlingsdagen. Tejpa foten börjar med ren silvertejp. Tearing lämpligt dimensionerade remsor bör omslaget arbeta från häl till tå, överlappande remsorna något och att noggrant uppmärksamma undvika rynkor i tejpen och luftbubblor under ytan. Dessa kommer nästan säkert orsaka irritation.