Hur man blir en Track Runner

Motivation är det grundläggande kravet för att bli ett spår löpare. Oavsett om målet är att köra en 5000-meters lopp, gå ner i vikt eller bara bli frisk, erbjuder köra fler belöningar än en. Ditt mål är lättare att utföra med hjälp av en erfaren coach plus en uppmuntrande team att köra med. Det är mycket möjligt att komma igång i spåret igång även om du aldrig har kört tidigare. Saker du behöver
Löparskor
Visa fler instruktioner
1 Stopp och gå när du känner dig trött.

springa eller jogga ett par gånger i veckan tills du bygger upp till en session på cirka 30 till 40 minuter. När du behöver, stanna och gå tills du fånga dina andetag, och sedan börja om igen. Att göra detta kommer att hjälpa till att hålla dig från att vara en av de människor som dyker upp för den första träningen och aldrig återvända.
2

Hitta en lokal spåra laget. Om du är i gymnasiet, gå ut på din skola laget under våren. Om inte, fråga på ditt lokala löparskor butik om en nybörjare kör grupp som träffas en gång i veckan.
3

Gå till en specialiserad Running Store som skall monteras på ditt första par löparskor . Räkna med att betala ca $ 100 för dina skor.
4

Ankomst till varje spår möte med en tom mage. Att ha en måltid innan du kör påverkar din prestanda eftersom istället för att ha benet makt, är kroppen upptagen smälta maten.
5 plenty

dryck, och ta med vatten eller elektrolyter tillsammans. När du svettas förlorar kroppen mer än bara vatten. Sportdrycker innehåller natriumklorid och kaliumklorid som hjälper kroppen att behålla vätska, vilket är viktigt för längre körningar.
6

Visa upp regelbundet. Om du känner dig för trött eller för lat, intala dig att du kommer att stanna halvvägs igenom vid behov.