Hur Mark fötterna när Jogging

Jogging bränner kalorier och hjälpmedel kondition . Liksom många övningar , dock kan jogga också orsaka skador om den inte utförs korrekt . Hur du landar fötterna medan jogging är viktigt - både för att få bra nytta av denna övning och förebygga skador . Saker du behöver
Löparskor
Visa fler instruktioner
1

Land foten inledningsvis på mid - sula ( det trampdynan ) med tån pekade rakt framåt . Till skillnad från steg används ibland när hon gick , bör du inte landa på hälen . Den halva sulan ligger i början av den köttiga delen av din enda Knät ska vara lätt böjda när foten träffar ytan

- . . Detta minskar belastningen på knäet
2

Låt foten att landa så lätt som möjligt på marken . Jogging 101 råder dig bör uppmärksamma ljudet fötterna gör . Om dina fötter låter som de är dunka marken , du slår för hårt och bör lätta dina steg .
3

Roll foten försiktigt mot tån området , med detta område att fjädra din foten från ytan. Denna fjäder i steget bör vara lätt , men - studsande platser onödig stress på fötter och ben Addera
.