1
Andas snabbt omedelbart innan sprint och hela tiden du tävlar. De andetag bör vara snabba uppsättningar in och ut, snarare än långsamt andas in och andas ut.
2
Tryck igång med din avslutande tårna och bara låta tårna röra ner varje gång foten når marken . Använd tårna för att dra dig framåt, men inte vila hela din fot ner.
3
Gör cirklar som du kör istället för att flytta fötterna i figur-åtta formationer. Flytta varje fot på samma sätt för varje ben som ditt drag det i sprint.
4
Ta med din ledande fot upp när du tar den framåt. Sträck benet ut och röra ner med tårna för att slutföra framsidan av sprint cirkeln för denna etapp.
5
Låt hälen på den främre foten kommer hela vägen bakom dig och ta upp det tills hälen vidrör baken. Detta avslutar baksidan av sprint cirkeln.
6
Öka din hastighet under sprinten så att du når dina högsta hastighet när du är klar med sprint. Om du behöver, börja något långsammare och gradvis öka takten medan förivrar.
7
Pass armarna fram och tillbaka med dig när du kör för att få extra fart och fart. Håll armarna stadigt, med armbågarna böjda medan du kör. Håll händerna i lösa nävar.