De bästa kosttillskott för Running

Löpning kan vara mycket påfrestande för ditt system. Se till att du har alla rätt vitaminer och näringsämnen kan hjälpa dig att behålla din hälsa samt öka din uthållighet och förbättra din prestation. Medan en hälsosam, balanserad kost kan ge dig med de flesta av de vitaminer du behöver, kan kosttillskott vara till nytta i att hjälpa dig att få näringsämnen som är svårare att hitta i naturliga livsmedel. Flera kosttillskott är speciellt användbart för löpare. Vasodilatorer

Vasodilatorer förbättra blodflödet genom kroppen genom att vidga blodkärlen. Detta hjälper löpare eftersom det tillåter syre och näringsämnen för att flyta snabbare genom kroppen och cellerna där de behövs. Addera Glutamin

Glutamin vanligtvis finns i din muskler, plasma och skelettmuskulaturen. Denna aminosyra reduceras genom hård träning, inklusive löpning. Glutamin tillskott kan ersätta aminosyrorna i ditt system, öka ditt immunförsvar och förkorta den tid du behöver för att återhämta sig mellan träningspassen.
Antioxidanter

När du köra eller utföra andra ansträngande motion, producerar kroppen fria radikaler som orsakar cellskador. Antioxidanter förebygga och kämpa mot fria radikaler. Fördelaktigt antioxidanter inkluderar selen, karotenoider och vitaminer C och E. Många antioxidanter finns i multivitaminer.
Multivitaminer
Multivitaminer hjälpa löparna att få alla vitaminer och mineraler som kan saknas i deras dieter.

Även multivitaminer är inriktade på allmänheten, är de användbara för idrottare eftersom de erbjuder alla de vitaminer och mineraler som kan saknas i din dagliga kost. E-vitamin, till exempel, inte är lätt erhållas från kosten, men är bra eftersom det hjälper löpare återhämta sig från den stress som långa serier.
Fettsyror

Fettsyror är viktiga för löpare eftersom de ger smörjning och skydd för lederna. Detta gör att dina leder röra sig lättare och minskar friktion eller inflammation. Brist på fettsyror kan leda till stelhet och skador.
Joint Support

Löpning är särskilt hårt på dina leder och ligament. Support tillskott kan stärka dina leder och förebygga skador orsakade av effekterna av att springa. Addera Omega 3

Omega 3s är kända för sin påverkan på hjärtats hälsa, de är också bra på grund av deras naturliga anti-inflammatoriska egenskaper. Även om de inte stoppar smärtan så snabbt som ett smärtstillande, kan de minska gemensam färg och symtom artrit. Addera Caffeine
Caffeine hjälp löpare träna hårdare och längre.

Koffein stimulerande effekt kan ofta hjälpa dig att träna hårdare och längre. Koffein ökar uteffekten genom att frigöra kalcium lagras i musklerna.