Så att förlora magen fett genom Running

Människor strävar efter att gå ner i vikt för ett antal skäl. Oavsett om du minskar storleken på grund av doktorns order eller för en personlig anledning, titta på din kost och minska kaloriintaget är en hörnsten i de flesta viktminskning planer. Motion är den andra stora komponenten till viktminskning, och upprätthålla en konsekvent kör regim hjälper individer att gå ner i vikt snabbare än bantning ensam. Nyckeln till att förlora magen fett genom att köra är att bränna mer kalorier än du förbrukar på en dag. Saker du behöver köp online kaloriräknare
Running skor och bekväma kläder
Visa fler instruktioner
1

besöka en online kaloriräknare (se Resurser). Ange alla önskade längd, kön, vikt och ålder information för att hitta den minsta mängd kalorier din kropp behöver för att behålla sin nuvarande vikt. Titta på ditt kaloriintag och bränna mer kalorier än du förbrukar för att gå ner i vikt.
2

Starta din kör regim långsamt. Börja med promenader eller rask promenad om det behövs, och införa skurar av jogging som du kan. Konsultera en fysisk tränare för att skräddarsy en löpande planen lämplig för din kondition.
3

Kör regelbundet under hela veckan. Avsätt tid varje dag för att köra om det är möjligt. Konsekvent motion är nyckeln till att skapa en rutin och få din kropp acklimatiserad att köra.
4

Alternate intensiteten i din körning. Sprint för en stund, och sedan gå i en minut eller två, sedan jogga. Slå upp löptider för att hindra kroppen från att bli vana vid att en typ av aktivitet. Kroppar bränner färre kalorier utföra uppgifter som de är vana vid.
5

Beräkna den relativa mängden kalorier bränns varje session. Enligt Runner World magazine, multiplicera din kroppsvikt med 0,63 för att beräkna netto brända kalorier per mil att köra.
6

Väg dig eller mäta ditt midjemått periodvis för att bibehålla motivationen och hålla reda på effektiviteten i programmet. Belly fett försvinner när vikten är förlorat.