Hur till Spår Running Miltal

Oavsett om du kör för personlig njutning , skäl kondition eller träna för konkurrens , kan det vara bra att lära sig att spåra din körsträcka . Spårning hur långt du har kört hjälper dig att avgöra hur mycket din uthållighet eller snabbhet har ökat , där dina gränser närvarande är och även hur ofta du behöver köpa nya löparskor . Spåra din körsträcka kräver inte att du att köpa dyr utrustning . Instruktioner
1

Bifoga en stegräknare för dig när du kör . Stegräknare är enheter som räknar antalet steg du har gjort och sedan översätta dessa data till rapporter om saker som hur många kalorier du har bränt och hur långt du har kört . Stegräknare finns i en mängd olika stilar och storlekar och kan bäras på linningen eller ens på din sko .
2

Ha en pulsmätare som har en körsträcka funktion eller GPS . Liksom stegräknare , kan dessa enheter ställas in för att hjälpa dig att inse hur långt du har kört i en viss session .
3

Genomför dina körs sessioner på ett spår . Spår har en standardiserad längd på en fjärdedel mil per varv , så att du vet att för varje fyra varv du är klar har du springa en mil .
4

Använd en webbplats som Google Maps " stegräknare webbplats eller MapMyRun.com . Här kan du mappa en specifik rutt som du vill köra i ditt område och få personlig körsträcka information för dig . Addera