Hur man använder C25K app med Nike Plus

The C25K , även känd som Couch till 5K , är ett program ( eller app) för Apples iPhone och iPod touch . Appen är en nio - veckors träningsprogram utformat för att hjälpa någon som inte kör regelbundet i kör en 5K . Nike Plus är utformad för att spåra din kör eller gångsträcka , brände hastighet och kalorier . Det är en separat produkt som du kan bifoga till en iPhone eller iPod touch . Saker du behöver
iPhone eller iPod touch
Visa fler instruktioner
C25K och Nike Plus
1

Tryck för att starta Nike Plus -appen på din iPhone eller iPod röra. Tryck på träningen typ ( basic , tid , distans eller kalorier ) . Tryck på " None " för träning musiken .
2

Tryck på " Home " knappen på din iPhone eller iPod . Detta är det viktigaste , fyrkantiga knappen på enheten .
3

Tryck på C25K appen startar den . Tryck på skärmen för att hämta din träning och musik . För fingret där visas på iPhone eller iPod touch-skärmen för att börja träningen .