Hur man klär sig för en 5k

fem kilometer tävlingarna hålls nästan varje helg i storstadsområden. Beroende på plats och tid på året, kommer löpare att rada upp i tryckande värme eller blåsbildning kyla. Reglera kroppstemperaturen under en körning är viktigt för att uppnå maximal prestanda i otäcka förhållanden. Kläder kan ta på så mycket vikt som näring och vätska om vädret är extremt. Det finns olika taktiker för att ta för att hålla frostiga kyla, kokande hetta och skyfall från att skära ner en ras tid. Saker du behöver
Löparskor
Tunn, bekväma kläder till lager
Solglasögon
Sopsäckar
Visa fler instruktioner
1 En korrekt prognos kan vara en runner bästa vän.

Kolla vädret. Få en bra känsla för temperatur och nederbörd vid ras tid.
2

Erövra chill. Välj tunn, andas kläder till lagret istället för tunga jackor och tröjor. Låt kläderna isolerar den värme du genererar genom att köra. Bär strumpbyxor under dina kör shorts att försegla dina höfter och hamstrings från frostiga vindar. Håll huvudet varmt med en hatt, men välj en tillräckligt lätt att ta av och bära om du tycker du är överhettning.
3

slå värmen. Bär syntetiska tyger, som Coolmax. Eller, gå bar överkropp. Låt vinden hjälper svalka dig när du svettas. För kvinnor, välj en sportbehå över en topp. Använd ett svettband eller en bandana för att hålla svett i håret från att droppa i ögonen.
4

Förvaras torrt. Ha en poncho eller en tunn regnjacka. Gör en disponibel poncho genom att klippa hål för huvudet och armarna i en soppåse.
5

Tänk på timing. Handeln en strumpa mössa för en Santa hatt till januari races. Bär rosa för förmåner bröstcancer. Gå grönt under St Patricks Day körningar.