Hur man beräknar VO2 & VCO2

VO2 och VCO2 är mått på kroppens förmåga att förbruka syre och bildar koldioxid. Dessa är främst mäts och beräknas för uthållighetsidrottare, i synnerhet löpare, som är intresserade av att lära sig om och deras kroppar kan utföra. Dessa värden kan förutsägas baserat på ett antal faktorer, inklusive ålder, vikt, kön, hjärtfrekvens och den förflutna tiden det tar att köra en platt mil. Annars kan det mätas i en atletisk prestation mitten med ett löpband och en mätapparat. Saker du behöver
Kalkylator Review Scale
Stoppur
alkoholmätaren
Visa fler instruktioner
1

Väg dig på skalan, i kilogram, innan du kör en mil.
2

tid hur lång tid det tar att köra en mil. Konvertera denna tid till minuter i decimalform. Till exempel skulle en 5:15 mil uttryckas som 5.25 minuter.
3

Mät din puls i slag per minut, när du korsar mållinjen.

4

Multiplicera din vikt med 0,1692, din ålder i år vid 0,3877, din mil tid med 3,2649, pulsen med 0,1565, och ditt kön faktor av 6,315. Ditt kön faktor är 0 för kvinnor och 1 för män.
5

Subtrahera alla dessa värden från 132,853 att beräkna din VO2 nivå i ml /kg /min. Till exempel körde en 27-årig man som väger 72,5 kg och en mil i 5 minuter platt och hade en puls på 190 slag per minut vid mållinjen skulle ha ett VO2 nivå på 132,853 - (0,1692 * 72,5) - (0,3877 * 27) - (3,2649 * 5) - (0,1565 * 190) -. (6.315 * 1) = 57,743 ml /kg /min
6

Andas in i alkoholmätaren när du är klar med mil innan du återhämtar dig. Det kommer att mäta din volym luft inhaleras, volym luft som andas ut, mängden koldioxid i varje volym, och kommer att ge dig din VCO2 nivå. Addera